জেনেরাখুন.কম প্রয়োজনীয় টিপস
ডায়াবেটিস একটি হরমোন জনিত রোগ। দীর্ঘদিন কোন লক্ষণ ছাড়াই শরীরের বিভিন্ন অঙ্গেও ক্ষতি করতে থাকে। ডায়াবেটিস হয়েছে কি না তার জন্য পরীক্ষা করতে হবে। তবে এর বেশ কিছু লক্ষণ আছে যা দেখে অনুমান করা যেতে পারে যে ডায়াবেটিস হতে পারে। ডায়াবেটিসের সাধারণ লক্ষণসমূহঃ
- ঘন ঘন প্রস্রাব আসা
- ঘন ঘন পিপাসা পায়
- ঘন ঘন ক্ষুধা লাগা
- ক্লান্তি ও দুর্বলতা বোধ হওয়া
- যথেষ্ট পরিমাণ খাওয়া সত্ত্বেও ওজন কমে যাওয়া
ডায়াবেটিসের জঠিলতাসমূহঃ
- হৃদরোগ
- স্ট্রোক
- কিডনি বিকল
- অন্ধত্ব
- বিষন্নতা
প্রতিরোধের উপায়ঃ
- শারীরিক পরিশ্রম কিছুটা বেশি করুন।
- দৈনিক কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটুন যেন শরীর হতে ঘাম ঝরে।
- তামাকজাত দ্রব্য, অ্যালকোহল ও অন্যান্য মাদকদ্রব্য পরিহার করুন।
- বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী রক্তের শর্করা পরীক্ষা করুন।
- সঠিক খাদ্য ব্যবস্থা-চিনি ও মিষ্টি পরিহার করুন।
- শর্করা জাতীয় খাবার (চাল, গম) কম খাওয়া।
- আঁশযুক্ত খাবার (ডাল, শাকসব্জি, টকফল) খাওয়া।
- তৈলাক্ত খাবার পরিহার করা।
- নির্দিষ্ট সময় খাবার খাওয়া।
